インフォメーション
パッと見た印象で若さが出ます！！
ズバリ！それは顔の輪郭とネック(首)
の筋肉とショルダー(肩)のラインが
ポイントになります(^.^)
詳しく見てみましょう↓↓↓↓↓
■輪郭■
お顔の輪郭は、年齢と共に変化して
いきます。
【思春期 V型】
文字の通り、Vの字に似たキリッと
したラインが特徴。
耳の後ろから斜めに鎖骨にかけて
胸鎖乳突筋がクッキリしています。
【成熟期 U型】
こちらも文字通りU型の丸みを
帯びた輪郭です。
思春期にあったシャープさが
マイルドになってきています。
肩は、せり上がって鎖骨が斜めに
見えます。
【老年期 W型】
ほうれい線が入り、マリオネットライン
がWのように見えます。
肩が丸みを帯びて、首が前傾になり
フェイスラインが埋まって見えます。
そこで！！
特に着目して頂きたいのが
【胸鎖乳突筋きょうさにゅうとつきん】と
【広頚筋こうけいきん】
なんです。
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)は、
頸（けい）部にある、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉。
首の左右にあり、頭を支えたり、首を曲げたり回したりする動きに使われます。
首にある最大の筋肉で、連動する顔や肩や背中などとも深い関わりがあります。
最近では、
あの「石原さとみ」が鍛えていると
発言した事で注目が高まっています。
そうなんです！！
誰でも思春期の頃にはクッキリとしていた
耳の下から縦に鎖骨まであったではありませんか！！(←きみまろ風に言いました)
【美しいネックラインとは】
▪首から肩、肩から腕にかけての
角度が直角
▪鎖骨が水平な状態
▪首を動かした時に胸鎖乳突筋が見える
そして首のシワが出る場所が、
広頚筋(こうけいきん)と言い
あごから胸の上部にかけて広がる
三角形のような筋肉です。
ここがゆるんでしまうことで、
首の横ジワ、下あごのたるみや二重あご
首に出来る縦ジワの原因となります。
お顔の皮膚と同様に紫外線からの
影響で乾燥や、コラーゲンの低下に
よってハリ、弾力が失くなる。
年齢と共に脂肪が落ちてしまうので
そこにシワが寄りやすくなって
しまうのです。
こちらは、お顔と同様に日焼け止めを
徹底して塗る！曇ってても雨でも。
顔に塗ったついでじゃなくて
首の分も美容液やクリーム、
ネック用の物などをきちんと
塗ると予防効果が上がります＼(^-^)／
【自分で出来る胸鎖乳突筋ストレッチ】
肩に手を置いて鎖骨を押さえる 右手で左肩をつかみ手のひらで鎖骨を押さえます。
正面を向いたまま頭を後ろに倒す 鎖骨をしっかり押さえながら、頭をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。
頭を横に倒し胸鎖乳突筋を伸ばす。
そして普段から肩を下げて首を伸ばし、
胸鎖乳突筋がくっきりしてくるような
姿勢を保ちましょう🎵
マスクによる首から来る
頭痛ってご存知ですか？
マスク生活も一年が経過しました。
このところマスクによる頭痛に
悩まれる方が多いようです。
▨ 緊張型頭痛
症状は痛みではないがスッキリしない。
マスクをする事で、顔の筋肉を
動かさない、顔の表情筋を使わない
事が大きな原因のひとつです。
【顔の筋肉のコリ】から始まり
小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
大頬骨筋(だいきょうこつきん)
↓↓↓
【あご】 咬筋(こうきん)
↓↓↓
【首】胸鎖乳突筋
(きょうさにゅうとつきん)
肩甲学筋
増帽筋 (ぞうぼうきん)
↓↓↓
【頭】側頭筋 (そくとうきん)
以上の順番で頭痛になります。
首がこると筋肉が疲れちゃったという
物質の乳酸が出ます。
これが溜まっていくと
「プロスタグランジン」という
痛み成分が現れます。
【セルフケア】
▨ 頬骨の下のくぼんだ箇所(小頬骨筋)を
親指でプッシュ！
更に耳に向かってその隣のくぼんだ箇所
(大頬骨筋)も同じくプッシュ！
2～3分押すのがベターです。
▨ 耳タブの後ろの出っ張った骨
(乳様突起)の下を2～3分
押しながら回す。
▨後ろで手を組んで寄せたり離したり
を20～30回 (増帽筋を動かす)
ズキズキする頭痛ではないけれど
何かスッキリしないのよね～と
気になりましたらお試し下さいね。
ゴールデンウィークの営業日です。
▪4/29(木) ▪5/1(土)
5月2日(日)~5日(水)までお休み
6日(木)より通常営業いたします。
春と言えば桜ですが、白楽駅ホームから
見える大きな桜のあるお宅ご存知ですか？
お蔵のある素敵なこちらの邸宅は、
大正14年に建築されました。
施主は、市原重治郎さんと言って
鶏卵などの貿易商として財を成し
市議会議員をも務めた名士。
野毛に本宅が有り、こちらは迎賓館
として建てられたそうです。
戦争で本宅は、焼失してしまい
こちらの別宅に2016年まで
住まわれていたのですが、維持が
難しくなり相談したところ、
横浜市の歴史建造物に認定され
修繕や管理を行っているとの事です。
時々、ギャラリーなどに使用されて
いて一度見学に入れた事がありました。
玄関横のお蔵の建物が洋館に
なっていて応接室になります。
趣きを感じる落ち着いた佇まいや
アンティークなインテリアは、
とても素敵です。
お庭も芝生が青々とし広く
所々に灯籠や庭石があり、
タイムスリップしたような
異空間を体験してきました。
また、公開される時がありましたら
是非とも伺いたいと思います(^o^)
もっと詳しく知りたい方はこちら
↓↓↓↓↓
https://www.townnews.co.jp/0117/2018/04/19/428438.html
https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/machizukuri-kankyo/toshiseibi/design/ikasu/rekishi/kyuichiharajyuujirou.html
話題の半日断食やって一週間で
3キロらくらく減量出来ました(^_^)v
健康法やダイエット法で、
最近話題の「16時間空腹にする」
という方法です。
私の朝食は、子供を学校に送り出し
てからの8時すぎからになります。
そして、午前中のお客様が終わり
12時30頃に昼食とあまり間が
空かずに「もう、お昼かー何食べよう」
とたいして空腹でもないのに
なんとなく食べていました(^_^;)
現代人は食事の量が多く
糖の取りすぎだそうです。
★まず、一日三食の問題点は
内蔵が十分に休めない事にあります。
食べ物の消化には、2~3時間
脂肪の多い食事は5~6時間かかります。
前の食事がまだ残っているので、
腸が疲弊てしまうのです。
そうなると食べ物から栄養分を
摂取出来なくなり、ビタミン、
ミネラル不足。
疲れやすくなり、肌や髪の
コンディションが悪くなります。
更に胸焼けや胃もたれ、
食欲不振が起こりやすくなります。
★食べ過ぎるとどうなるのか？
体内の活性酸素を増やし、
老化や様々な病気を引き起こします。
活性酸素は酸化しウィルスや
異物を殺菌除去しますが、
増えすぎるとDNAや細胞を傷つけ
お肌のシワやシミの原因やがん等
を引き起こします。
16時間も空腹にするなんてありえない！
と思うかもしれませんが
やり方として
【睡眠8時間+8時間の空腹】
で睡眠時間を入れてOK なのです(^^)
★例えば
夕食を20時までに終わらせる
→朝食を抜く→12:00頃に昼食
→20時までに夕食を終える
で私はやっています。
さすがに朝はキツイのでソイラテを
飲んで空腹をしのいでいます。
空腹が10時間経過すると糖が分解され
脂肪がエネルギーとして使われます。
16時間経過すると「オートファジー」
が機能します。
★オートファジーとは
古くなった細胞を内側から生まれ
変わらせるための仕組み。
不要な老廃物を一掃し細胞や器官が
活性化！病原菌を分解、清浄。
病気になりにくい若々しい
身体を手に入れる事が出来ます。
内蔵の働きが活性化しますので、
下痢や便秘、アレルギーや
体調不良などが改善。
活性酸素の量が減るので老化や
ガンなどの病気を予防します。
一般的には、ダイエットをすると
水分量が減りますよね。
どうしても便秘がちになるのですが
半日断食では便秘にならず大丈夫でした。
空腹時間が長くなればなるほど
脂肪を分解します＼(^-^)／
圧迫されていた血管が解放され、
高血圧や血行不良に伴う体調不良
を軽減する事が出来ます。
▪ガン
▪糖尿病
▪動脈硬化
▪心疾患
生活習慣病の大きな原因の
リスクを減らします。
まずは、週に1度や週末に挑戦！
どうしても耐えられない空腹は
下記の食材ならオッケー(^.^)
低脂肪、塩分少ないので
血糖値の急激な上昇を抑え少量で
満腹感を得やすいです。
▪素焼きのナッツ類
▪サラダ
▪ヨーグルト
▪チーズ
大好きなお酒も最近は週末に
一回になり、自然と空腹にも
耐えられるようになってきましたよ！
無理が一番良くないので、
内蔵のリセットとして徐々にやって
みてはいかがでしょうか？
