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2021-05-18 18:15:00
マスクによる首から来る
頭痛ってご存知ですか？
マスク生活も一年が経過しました。
このところマスクによる頭痛に
悩まれる方が多いようです。
▨ 緊張型頭痛
症状は痛みではないがスッキリしない。
マスクをする事で、顔の筋肉を
動かさない、顔の表情筋を使わない
事が大きな原因のひとつです。
【顔の筋肉のコリ】から始まり
小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
大頬骨筋(だいきょうこつきん)
↓↓↓
【あご】 咬筋(こうきん)
↓↓↓
【首】胸鎖乳突筋
(きょうさにゅうとつきん)
肩甲学筋
増帽筋 (ぞうぼうきん)
↓↓↓
【頭】側頭筋 (そくとうきん)
以上の順番で頭痛になります。
首がこると筋肉が疲れちゃったという
物質の乳酸が出ます。
これが溜まっていくと
「プロスタグランジン」という
痛み成分が現れます。
【セルフケア】
▨ 頬骨の下のくぼんだ箇所(小頬骨筋)を
親指でプッシュ！
更に耳に向かってその隣のくぼんだ箇所
(大頬骨筋)も同じくプッシュ！
2～3分押すのがベターです。
▨ 耳タブの後ろの出っ張った骨
(乳様突起)の下を2～3分
押しながら回す。
▨後ろで手を組んで寄せたり離したり
を20～30回 (増帽筋を動かす)
ズキズキする頭痛ではないけれど
何かスッキリしないのよね～と
気になりましたらお試し下さいね。
