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2021-05-18 18:15:00

マスクによる首から来る

頭痛ってご存知ですか?

 

マスク生活も一年が経過しました。

このところマスクによる頭痛に

悩まれる方が多いようです。

 

▨ 緊張型頭痛

症状は痛みではないがスッキリしない。

 

マスクをする事で、顔の筋肉を

動かさない、顔の表情筋を使わない

事が大きな原因のひとつです。

 

 

【顔の筋肉のコリ】から始まり

  

  小頬骨筋(しょうきょうこつきん)

 大頬骨筋(だいきょうこつきん)

 

↓↓↓

 

【あご】 咬筋(こうきん)

 

 

↓↓↓

 

【首】胸鎖乳突筋

   (きょうさにゅうとつきん)

   肩甲学筋

   増帽筋 (ぞうぼうきん)

 

↓↓↓

 

【頭】側頭筋 (そくとうきん)

 

以上の順番で頭痛になります。

 

 

首がこると筋肉が疲れちゃったという

物質の乳酸が出ます。

これが溜まっていくと

「プロスタグランジン」という

痛み成分が現れます。

 

 

【セルフケア】

 

▨ 頬骨の下のくぼんだ箇所(小頬骨筋)を

親指でプッシュ!

更に耳に向かってその隣のくぼんだ箇所

(大頬骨筋)も同じくプッシュ!

2~3分押すのがベターです。

 

▨ 耳タブの後ろの出っ張った骨

  (乳様突起)の下を2~3分

  押しながら回す。

 

▨後ろで手を組んで寄せたり離したり

 を20~30回 (増帽筋を動かす)

 

ズキズキする頭痛ではないけれど

何かスッキリしないのよね~と

気になりましたらお試し下さいね。

 

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