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2021-04-07 20:13:00

話題の半日断食やって一週間で

3キロらくらく減量出来ました(^_^)v

 

健康法やダイエット法で、

最近話題の「16時間空腹にする」

という方法です。

 

私の朝食は、子供を学校に送り出し

てからの8時すぎからになります。

そして、午前中のお客様が終わり

12時30頃に昼食とあまり間が

空かずに「もう、お昼かー何食べよう」

とたいして空腹でもないのに

なんとなく食べていました(^_^;)

 

現代人は食事の量が多く

糖の取りすぎだそうです。

 

★まず、一日三食の問題点は

内蔵が十分に休めない事にあります。

 

食べ物の消化には、2~3時間

脂肪の多い食事は5~6時間かかります。

前の食事がまだ残っているので、

腸が疲弊てしまうのです。

 

そうなると食べ物から栄養分を

摂取出来なくなり、ビタミン、

ミネラル不足。

疲れやすくなり、肌や髪の

コンディションが悪くなります。

更に胸焼けや胃もたれ、

食欲不振が起こりやすくなります。

 

 

★食べ過ぎるとどうなるのか?

体内の活性酸素を増やし、

老化や様々な病気を引き起こします。

活性酸素は酸化しウィルスや

異物を殺菌除去しますが、

増えすぎるとDNAや細胞を傷つけ

お肌のシワやシミの原因やがん等

を引き起こします。

 

16時間も空腹にするなんてありえない!

と思うかもしれませんが

 

やり方として

【睡眠8時間+8時間の空腹】

で睡眠時間を入れてOK なのです(^^)

 

★例えば

 

夕食を20時までに終わらせる

→朝食を抜く→12:00頃に昼食

→20時までに夕食を終える

 

で私はやっています。

さすがに朝はキツイのでソイラテを

飲んで空腹をしのいでいます。

 

空腹が10時間経過すると糖が分解され

脂肪がエネルギーとして使われます。

16時間経過すると「オートファジー」

が機能します。

 

★オートファジーとは

古くなった細胞を内側から生まれ

変わらせるための仕組み。

不要な老廃物を一掃し細胞や器官が

活性化!病原菌を分解、清浄。

病気になりにくい若々しい

身体を手に入れる事が出来ます。

 

内蔵の働きが活性化しますので、

下痢や便秘、アレルギーや

体調不良などが改善。

活性酸素の量が減るので老化や

ガンなどの病気を予防します。

 

一般的には、ダイエットをすると

水分量が減りますよね。

どうしても便秘がちになるのですが

半日断食では便秘にならず大丈夫でした。

 

空腹時間が長くなればなるほど

脂肪を分解します\(^-^)/

圧迫されていた血管が解放され、

高血圧や血行不良に伴う体調不良

を軽減する事が出来ます。

 

▪ガン

▪糖尿病

▪動脈硬化

▪心疾患

 

生活習慣病の大きな原因の

リスクを減らします。

 

まずは、週に1度や週末に挑戦!

どうしても耐えられない空腹は

下記の食材ならオッケー(^.^)

低脂肪、塩分少ないので

血糖値の急激な上昇を抑え少量で

満腹感を得やすいです。

 

▪素焼きのナッツ類

▪サラダ

▪ヨーグルト

▪チーズ

 

大好きなお酒も最近は週末に

一回になり、自然と空腹にも

耐えられるようになってきましたよ!

無理が一番良くないので、

内蔵のリセットとして徐々にやって

みてはいかがでしょうか?