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話題の半日断食やって一週間で
3キロらくらく減量出来ました(^_^)v
健康法やダイエット法で、
最近話題の「16時間空腹にする」
という方法です。
私の朝食は、子供を学校に送り出し
てからの8時すぎからになります。
そして、午前中のお客様が終わり
12時30頃に昼食とあまり間が
空かずに「もう、お昼かー何食べよう」
とたいして空腹でもないのに
なんとなく食べていました(^_^;)
現代人は食事の量が多く
糖の取りすぎだそうです。
★まず、一日三食の問題点は
内蔵が十分に休めない事にあります。
食べ物の消化には、2~3時間
脂肪の多い食事は5~6時間かかります。
前の食事がまだ残っているので、
腸が疲弊てしまうのです。
そうなると食べ物から栄養分を
摂取出来なくなり、ビタミン、
ミネラル不足。
疲れやすくなり、肌や髪の
コンディションが悪くなります。
更に胸焼けや胃もたれ、
食欲不振が起こりやすくなります。
★食べ過ぎるとどうなるのか？
体内の活性酸素を増やし、
老化や様々な病気を引き起こします。
活性酸素は酸化しウィルスや
異物を殺菌除去しますが、
増えすぎるとDNAや細胞を傷つけ
お肌のシワやシミの原因やがん等
を引き起こします。
16時間も空腹にするなんてありえない！
と思うかもしれませんが
やり方として
【睡眠8時間+8時間の空腹】
で睡眠時間を入れてOK なのです(^^)
★例えば
夕食を20時までに終わらせる
→朝食を抜く→12:00頃に昼食
→20時までに夕食を終える
で私はやっています。
さすがに朝はキツイのでソイラテを
飲んで空腹をしのいでいます。
空腹が10時間経過すると糖が分解され
脂肪がエネルギーとして使われます。
16時間経過すると「オートファジー」
が機能します。
★オートファジーとは
古くなった細胞を内側から生まれ
変わらせるための仕組み。
不要な老廃物を一掃し細胞や器官が
活性化！病原菌を分解、清浄。
病気になりにくい若々しい
身体を手に入れる事が出来ます。
内蔵の働きが活性化しますので、
下痢や便秘、アレルギーや
体調不良などが改善。
活性酸素の量が減るので老化や
ガンなどの病気を予防します。
一般的には、ダイエットをすると
水分量が減りますよね。
どうしても便秘がちになるのですが
半日断食では便秘にならず大丈夫でした。
空腹時間が長くなればなるほど
脂肪を分解します＼(^-^)／
圧迫されていた血管が解放され、
高血圧や血行不良に伴う体調不良
を軽減する事が出来ます。
▪ガン
▪糖尿病
▪動脈硬化
▪心疾患
生活習慣病の大きな原因の
リスクを減らします。
まずは、週に1度や週末に挑戦！
どうしても耐えられない空腹は
下記の食材ならオッケー(^.^)
低脂肪、塩分少ないので
血糖値の急激な上昇を抑え少量で
満腹感を得やすいです。
▪素焼きのナッツ類
▪サラダ
▪ヨーグルト
▪チーズ
大好きなお酒も最近は週末に
一回になり、自然と空腹にも
耐えられるようになってきましたよ！
無理が一番良くないので、
内蔵のリセットとして徐々にやって
みてはいかがでしょうか？
